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日期:2017/10/25 下午 5:05 CST

「肌筋膜」=「肌肉」+「筋膜」 - 瑜珈滾筒應用篇

筋膜是肌肉表面的一層透明薄膜,負責維持肌肉健康、體態正確、動作靈活。當壓力、過勞或激烈運動後感到肌肉僵硬、浮腫痠痛、姿勢歪斜,起因多是來自於肌肉纖維長度變短或糾結,連帶外層筋膜也變硬,進而壓迫神經,唯有先鬆開筋膜,再伸展深層肌肉,才能從根本消除惱人痠痛。


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日期:2017/10/11 下午 4:39 CST

    • 01.
    • 成功- 直排輪教學影片 初階動作

    • 2013-10-17
  • 成功- 直排輪教學  裝備介紹 
    進行直排輪運動前,請務必穿戴好安全護具喔!

    成功- 直排輪教學 1.原地踏步    2.前進踏步
    第一課,原地踏步與前進踏步,一開始要耐心的學習維持平衡,例如身體的重心、施力的方法等,基礎的動作做起來並不難,要讓身體更加熟悉腳下的輪鞋,日後才會更容易上手喔!

    成功- 直排輪教學  3.八字滑行    4.前進葫蘆型    5.前進S型
    第二課,滑行主要分三個動作,一開始請慢慢練習,如果速度較快時可將身體挺起,維持自然放鬆的感覺,速度即可自然減慢,請注意要在平坦空地練習,小心不要撞到別人喔。

    成功- 直排輪教學 6.跌倒
    第三課,跌倒,這是溜直排輪最重要的一課,就算身上穿了防護的裝備,溜冰速度變快或是姿勢不正確時,很容易會受到嚴重的傷害,要學會避免在運動中受傷,才能真正享受直排輪的樂趣喔~

    成功- 直排輪教學   7.前進煞車    8.T字煞車   9.側煞
    第四課,初階的煞車從簡單到困難分三個動作,請充分練習每個煞車的方式,熟悉身體重心的感覺。學會了煞車,也會比較有信心將溜冰的速度提高,將來若有機會在自行車道進行路溜時,遇上來往的自行車、慢跑者,也比較不會慌張,可以適時調整速度及方向,確保運動安全!

    成功- 直排輪教學   10.弓箭步轉彎
    第五課,轉彎一開始用弓箭步的方式,慢慢訓練將重心壓低,再漸漸縮小兩腳間的距離,利用身體重心的轉換來達到左右轉的效果,一但慢慢熟練之後,速度可漸漸加快,轉彎時產生的離心力可是相當刺激,令人興奮的呢!

    成功- 直排輪教學   11.後退滑行    12.後退葫蘆型
    第六課,後退滑行需要先建立自信心,因為背面看不到,很容易產生心理上的恐懼感,大多數初學者會放棄或跳過此階段的學習,請再加油一下,多練習幾次,讓身體習慣後退滑行時的重心及平衡的感覺,當以上初階動作都學習完以後,就可以進入更多采多姿的溜冰世界啦,未來還有花式、競速、特技等不同專業領域的技巧等著您去一一嘗試、學習,體驗更多種的溜冰樂趣!

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日期:2017/9/27 下午 5:03 CST


「肌筋膜」=「肌肉」+「筋膜」 - 按摩球應用篇

筋膜是肌肉表面的一層透明薄膜,負責維持肌肉健康、體態正確、動作靈活。當壓力、過勞或激烈運動後感到肌肉僵硬、浮腫痠痛、姿勢歪斜,起因多是來自於肌肉纖維長度變短或糾結,連帶外層筋膜也變硬,進而壓迫神經,唯有先鬆開筋膜,再伸展深層肌肉,才能從根本消除惱人痠痛。

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日期:2017/9/8 下午 2:18 CST

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日期:2017/1/16 下午 3:17 CST

    • 全民瘋溜冰,推廣影片

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